التمارين الرياضية بعد عملية التكميم
يُعدُّ النشاط البدني من أهم عوامل النجاح بعد عملية تكميم المعدة، فهو يساعد على تعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
لماذا تحتاج للتمارين بعد التكميم؟
- تحفيز حرق السعرات الحرارية وتسريع فقدان الوزن
- تقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية
- تحسّن الصحة النفسية والمزاج
- منع الترهلات الجلدية
- تقليل خطر عودة الوزن المفقود
مراحل برنامج التمارين بعد العملية
- الأسبوع الأول والثاني: مشي خفيف داخل المنزل، 10-15 دقيقة يومياً.
- الأسبوع الثالث والرابع: مشي في الخارج 20-30 دقيقة يومياً.
- الشهر الثاني: إضافة تمارين الإطالة الخفيفة واليوجا.
- الشهر الثالث: البدء بتمارين المقاومة الخفيفة.
تمارين مُوصى بها
- المشي: أفضل تمرين للبدء، بسيط وآمن.
- السباحة: تمارين مائية لطيفة على المفاصل.
- اليوجا: تحسين المرونة والتوازن.
- ركوب الدراجة الثابتة: تمرين قلبي ممتاز.
للتواصل والحجز:
📞 الهاتف: 0797979901
📍 العيادة: جبل عمّان – مجمع البسمة – الطابق السابع
