نصائح ذهبية بعد عملية التكميم
تحتاج عملية تكميم المعدة إلى تغيير جوهري في نمط الحياة لضمان نجاحها والحصول على أفضل النتائج.
نصائح التغذية
- التزم بنظام غذائي تدريجي: سوائل → أطعمة لينة → أطعمة صلبة
- كُل ببطء وامضغ جيداً
- اشرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها
- تجنب الشرب عبر القشة
- لا تأكل وتشرب في نفس الوقت
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون
- ركز على البروتين في كل وجبة
- تناول الفيتامينات والمعادن يومياً
نصائح السلوك اليومي
- لا تأكل بعد الساعة الثامنة مساءً
- اجلس أثناء الأكل ولا تستجب
- توقف عن الأكل عند الإحساس بالشبع
- لا تشرب مشروبات غازية
- تجنب المضغ العلكة
نصائح النشاط البدني
- امشِ يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل
- ابدأ بتمارين خفيفة وزيادة الكثافة تدريجياً
- مارس الرياضة 3-5 مرات أسبوعياً
للتواصل والحجز:
📞 الهاتف: 0797979901
📍 العيادة: جبل عمّان – مجمع البسمة – الطابق السابع
