التمارين الرياضية بعد عملية التكميم

يُعدُّ النشاط البدني من أهم عوامل النجاح بعد عملية تكميم المعدة، فهو يساعد على تعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

لماذا تحتاج للتمارين بعد التكميم؟

• تحفيز حرق السعرات الحرارية وتسريع فقدان الوزن
• تقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية
• تحسّن الصحة النفسية والمزاج
• منع الترهلات الجلدية
• تقليل خطر عودة الوزن المفقود

مراحل برنامج التمارين بعد العملية

• الأسبوع الأول والثاني: مشي خفيف داخل المنزل، 10-15 دقيقة يومياً.
• الأسبوع الثالث والرابع: مشي في الخارج 20-30 دقيقة يومياً.
• الشهر الثاني: إضافة تمارين الإطالة الخفيفة واليوجا.
• الشهر الثالث: البدء بتمارين المقاومة الخفيفة.

تمارين مُوصى بها

• المشي: أفضل تمرين للبدء، بسيط وآمن.
• السباحة: تمارين مائية لطيفة على المفاصل.
• اليوجا: تحسين المرونة والتوازن.
• ركوب الدراجة الثابتة: تمرين قلبي ممتاز.

للتواصل والحجز:
📞 الهاتف: 0797979901
📍 العيادة: جبل عمّان – مجمع البسمة – الطابق السابع