كيف تتجنب عودة الوزن بعد التكميم؟
من أهم المخاوف بعد عملية تكميم المعدة هو احتمال استعادة الوزن المفقود. لكن مع الالتزام بنمط حياة صحي، يمكن الحفاظ على النتائج.
أسباب عودة الوزن بعد التكميم
- عدم الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح
- تناول الوجبات الكبيرة أو الإفراط في الأكل
- تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام
- الإهمال في المتابعة الدورية
استراتيجيات منع عودة الوزن
- الالتزام بالبروتين: تناول البروتين في كل وجبة للحفاظ على الكتلة العضلية.
- تقليل الكربوهيدرات: تجنب الخبز والأرز والمعجنات بكميات كبيرة.
- تناول الخضروات: غني بالألياف التي تعزز الشبع.
- شرب الماء: 1.5-2 لتر يومياً.
- ممارسة الرياضة: 30 دقيقة يومياً على الأقل.
علامات تحذيرية تستدعي التدخل
- زيادة الوزن بنسبة 5% أو أكثر
- تغيير في عادات الأكل
- ألم في المعدة
للتواصل والحجز:
📞 الهاتف: 0797979901
📍 العيادة: جبل عمّان – مجمع البسمة – الطابق السابع
